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広背筋ストレッチ ストレッチのやり方 01 まず、床に膝立ちの状態になり、そのまましゃがみます。 02 そして、両手をまっすぐ伸ばし、ストレッチポールに手の小指側がつくようにします。 03 そのまま、上体を前に動かします。 《快眠セラピスト・三橋 美穂先生に教えていただきました》 Step1： タオルを肩幅に開いて持ち、体を左右に曲げ、体側を伸ばす Step2： 背中を丸めながら腕を体の前に下ろし、背中の筋肉を伸ばす Step3： 腕をうしろに上げて伸ばし、胸を開くの姿勢を保持するために、背筋や下肢筋群は持続的 かつ過剰に活動し、身体重心は後方移動する。その 結果、体幹の伸展制限を生じることがあるとされて いる3）。脊柱後弯変形は、姿勢に関する問題だけで はなく背筋筋力の低下を招くことで、歩行などの日 プロのトレーナー直伝 広背筋ストレッチ7選 自宅とオフィスでできるものを厳選 さらば肩こり Retio Body Design 背筋 ストレッチ方法